Gli asana si basano sui semplici principi di allungamento, flessione, rotazione e rilassamento. Questi movimenti hanno effetti diversi sul sistema del corpo e guariranno, stimoleranno o sigilleranno una parte specifica di questo. Allo stesso tempo, l’approccio è olistico, mirato e purificante e rafforza ogni organo, osso e cellula del corpo. Lo yoga è una combinazione … Leggi tutto
L’Associazione Italiana Iyengar yoga ha organizzato un evento online a sostegno di associazioni di beneficenza che stanno lavorando per aiutare la situazione in India. Per aiutare la popolazione indiana, in questa terribile situazione che sta vivendo a causa della pandemia, selezioneremo le ONG che riterremo più attive e incisive nel momento in cui avremo raccolto … Leggi tutto
Sull’Huffington post una riflessione su questa nuova tendenza emersa durante la pandemia da parte della presidente dell’Associazione Italiana Iyengar yoga. Leggi qui l’articolo
Esistono diversi tipi di stress che affrontiamo ogni giorno: fisico, psicologico e fisiologico. L’unico modo per combattere efficacemente gli effetti negativi dei vari stress è attraverso una combinazione equilibrata di pratica attiva e passiva. Uso il termine “pratica passiva” quando parlo di yoga con i supporti poiché questi aiutano a promuovere la calma della mente, … Leggi tutto
Mentre gli effetti concreti degli asana e del pranayama sulla mente richiedono più tempo per essere avvertiti, con pazienza e dedizione si può percepire quasi da subito una sensazione di equilibrio mentale e benessere durante la propria pratica. Durante la pratica i cinque sensi di percezione che distraggono la mente verso l’ambiente esterno vengono ricondotti … Leggi tutto
Questi giorni difficili per tutto il Paese ci offrono anche l’opportunità per sperimentare cose che magari non abbiamo mai fatto prima, come praticare yoga da soli a casa, senza l’insegnante che vi segue da vicino. Ecco una facile sequenza, adatta a tutti da provare e riprovare. Concedetevi un’ora, stendete il vostro tappetino (ma anche su … Leggi tutto
Questa posizione ricorda la forma di una mezza luna, in Sanscrito ardha significa metà e chandra luna.E un asana che rafforza e rende elastiche le articolazioni e i muscoli delle gambe e può essere molto utile per le persone che hanno la funzionalità degli arti inferiori danneggiata o alterata. Inoltre tonifica la parte inferiore della … Leggi tutto
In questo asana entrambe i lati del corpo sono estesi intensamente, dell’alluce di un piede fino alla punta delle dita della mano opposta. Benefici: espande la capacità dei polmoni tonifica i muscoli del cuore allevia i dolori della sciatica e quelli artritici migliora la digestione e aiuta a eliminare le tossine riduce il grasso sui … Leggi tutto
Questa posizione prende il nome da Virabhadra, un guerriero leggendario. L’esecuzione di questo asana rinvigorisce braccia, gambe e busto e riduce la rigidità del collo e delle spalle. Rende anche le articolazioni del ginocchio e dell’anca più flessibili. La pratica regolare di Virabhadrasana 2 aiuta a sviluppare forza e resistenza. Benefici Espande il torace e … Leggi tutto
In questo asana in cui il corpo assume la forma di un triangolo esteso, il tronco e le gambe ricevono un’intensa estensione. Utthita in Sanscrito significa esteso, tri significa tre e kona indica un angolo. Con la pratica, si imparerà a spostarsi dal corpo fisico al corpo fisiologico. Si imparerà ad attivare gli organi, le … Leggi tutto
