Mentre gli effetti concreti degli asana e del pranayama sulla mente richiedono più tempo per essere avvertiti, con pazienza e dedizione si può percepire quasi da subito una sensazione di equilibrio mentale e benessere durante la propria pratica. Durante la pratica i cinque sensi di percezione che distraggono la mente verso l’ambiente esterno vengono ricondotti verso l’interno. Quando l’irrequietezza della mente si placa, l’intero essere diventa calmo e stabile. L’impatto negativo dello stress è ridotto, mentre sono aumentati i benefici della tensione positiva: aumentano la capacità di recupero e la flessibilità di nervi, organi, sensi, mente e intelligenza per creare una mente e un corpo sani.

BKS Iyengar